Как питаются фигуристки

Поэтому сегодня мы поговорим о питании женской половины в парном фигурном катании.

Три спортсменки поделились с нами своими секретами:

Анастасия Мухортова рассказала, что не придерживается какой-то особенной диеты, потому что для поддержания себя в форме, она сбалансированно питается. Настя следит, чтобы в пище в натуральном виде были нужные витамины и микроэлементы, а также чтобы калорийность была не высокая, особенно в выходные дни. Она не занимается голодовками и не изнуряет себя, чтобы прийти в форму, а лишь подсчитывает калории, и, например, если она знает, что будет лёгкая тренировка, то придерживается минимума своей личной нормы, но если предстоит сложный тренировочный день, то съест немного побольше, учитывая присутствие в пище и белки, и жиры, и углеводы.

Рецепт вкусного завтрака от Насти: творог, корица, банан, мёд, грецкие орехи (по желанию). Всё это взбить в блендере, залить в формочки и отправить в морозильную камеру. В итоге получается полезное мороженное на завтрак!

Американская спортсменка Эшли Кейн рассказала, что придерживается интуитивного питания – это означает, что она прислушивается к своему телу и к тому, что ему нужно в данный конкретный момент. Она ест, чтобы подпитывать своё тело, чтобы не только тренироваться, но и жить как здоровая женщина. Эшли ничего не исключает из своего рациона, она сосредотачивается на продуктах, которые заставляют её чувствовать себя хорошо и заряжают энергией. В прошлом у Эшли Кейн было расстройство пищевого поведения, и когда она ограничивала своё питание её состояние ухудшалось. Поэтому теперь она всегда начинает свой день с питательного завтрака, чтобы зарядиться энергией и не сосредотачивается на определённом количестве калорий, однако следит за тем, чтобы получать достаточное количество белков, углеводов и жиров… ⬇️

Про ужин Эшли такого мнения: «Yes, I always eat dinner. Dinner is so important for the body to be able to recover so that it can function again the next day. Some days I finish training and coaching late in the evening so I will make my dinner in the morning and I will eat in the car on the way home from the rink», - что в переводе значит: «Да, я всегда ужинаю. Ужин так важен для того, чтобы организм мог восстановиться, чтобы он мог снова функционировать на следующий день. В некоторые дни я заканчиваю свои тренировки и тренировки детей под моим руководством поздно вечером, поэтому утром приготовлю ужин и поем в машине по дороге домой с катка».

Наталья Забияко будучи позитивным человеком, рассказала о своём питании тоже с долей юмора. Спортсменка не придерживается особых диет, однако если чувствует, что нужно похудеть, то уменьшает рацион и начинает больше тренироваться. А на вопрос «Что входит в твой постоянный рацион?» Наташа признаётся, что очень любит кофе и сладости: «Кофе. Однозначно кофе 😂 Я очень люблю тост с авокадо, можно туда ещё и креветок добавить. Могу это есть на завтрак, обед и ужин, если честно)) А так, на самом деле, люблю ещё завтракать какой-нибудь сладостью, выпечкой. Не совсем спортивный завтрак, конечно. Но ещё могу съесть кашу утром, или как говорила, авокадо-тост. Так же в мой рацион входит рыба/ морепродукты, злаковые, фрукты овощи. Люблю японскую кухню. Суши, поке. Итальянскую тоже. Паста с песто и креветками, пицца Маргарита, но это реже. Люблю сладости :)». В неделю соревнований уделяет особое внимание углеводам.

Нам, людям не из профессионального спорта всегда кажется, что спортсменам нужно есть строгое количество калорий, соблюдать жестокие диеты и ограничивать себя от любимых продуктов. Да, в исключительных случаях такое случается, но это интервью в который раз показывает нам, что спортсмены не заложники питательного положения. Девушки в первую очередь разумно подходят к питанию, чтобы было полезно, не калорийно и обязательно вкусно!

Люди в наше время всё чаще транслируют любовь к себе и своему телу, спортсмены – не исключение.